サプリメントは薬ではありませんので、とり方にはきまりはありません。

けれども食品であるがゆえにうまく消化、吸収させることが大事です。

もちろん健康を維持していくには

「規則正しい生活・バランスの取れた食事・適度な運動や心のゆとり」が基本になります。

その上で、まず日常的に不足しがちな栄養素を補給する

「ベーシックサプリメント（ビタミン・ミネラルなど）」をとることが

体の恒常性や代謝のバランスをととのえる意味でも一番重要です。

ベースになるサプリメントをうまくとることで他のサプリメントの力をうまく引き出すことができます。

つぎに自分のからだの調子にあわせて

「ヘルスキープサプリメント（コエンザイムＱ10やαリポ酸、Ｌカルニチンなど）」

をうまくとることで、生き生きとした生活をすごしましょう。

さらには「ヘルスメイドサプリ（キノコ類から作られたりするもの）」

を適度にとっていくこともおすすめですが、

このような「ヘルスメイドサプリ」の中には問題のあるものも少なくなく、

逆に健康被害のおそれも懸念されるため慎重にならなければなりません。

さらに、サプリメントの中にはある種の薬を飲んでいるときにはとってはいけないものや、

子供やお年寄りには不向きなものもあります。

お医者様、薬剤師・管理栄養士やサプリメントについての専門知識をもつ

「サプリメントアドバイザー」にもアドバイスをしていただくことが大事です。

またビタミンなどは天然のビタミンをとるのが理想的です。

天然のビタミンは腸から吸収されてそのままの形で利用できるのでロスが少ないのですが、

合成のものは腸から吸収され、いったん肝臓へ行き、

利用しやすい形にかえられるので時間がかかってしまいます。

同時に、ほとんどの栄養素が胃、空腸、回腸で吸収されますが、

人間にとって重要な「水」も空腸と回腸で吸収されます。

このさいに不純物の多い水や、硬度の高い水を一緒に摂ると

栄養素の吸収が悪くなりばかりでなく逆に体にストレスを与えたり、不純物を蓄積してしまいます。

一緒にとる「水」はあまりイオンや電位差など調整していない、

自然で不純物のない「軟水」をおすすめします。